ATHLETIC-PERFORMANCE

Montag, 24. Juli 2017

To achieve what others won’t....

„To achieve what others won’t, you have to do what others don’t.”

(Lazar Angelov)

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Donnerstag, 29. Juni 2017

Hartschaumrolle für die Mobilisation der Brustwirbelsäule (BWS)

BWS-Mobilisation mit der Rolle - So geht´s:

Positioniere die Rolle knapp unterhalb des Brustkorbs am Rücken.
Deine Arme sind verschränkt und umfassen deinen Oberkörper (so wird das Gewebe am Rücken gestrafft)
Strecke dich nach hinten über die Rolle.
Halte diese Position eine Zeitlang. Strecke dich bei Bedarf weiter.
Richte dich anschließend auf, wie bei einem Crunch. Das Gesäß rutscht etwas in Richtung Füße, dadurch wird die Rolle etwas weiter nach oben geschoben.
Neige dich nach hinten und strecke den Rücken so weit wie möglich über die Rolle.
Verharre etwas in dieser Position.
Positioniere die Rolle dann ein Stück weiter Richtung Nacken dann die Rolle ein.
Neige dich auch hier nach hinten und hebe das Gesäß dabei vom Boden ab.

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Den vollständigen Text findest du als pdf-Datei auf meiner website / www.aktiv-training.de / Direktlink:

http://www.aktiv-training.de/download/2016/04_28.03.16/Uebungen_Mob_Brustwirbelsaeule.pdf

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Dienstag, 20. Juni 2017

True health

True health begins with your thoughts. Thinking about comfort, strength, flexibility and youthfulness attracts those qualities into your life and body. Dwelling on illness, fear, disease and pain does just the opposite. Your work is to notice and change your thoughts and move them in the direction of health and happiness.

- Dr. Christiane Northrup

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