An der oberen Grenze des Wohlfühlbereiches

"....Unsere Entwicklung entspricht genau den Anforderungen. Wenn keine Anforderungen an uns gestellt werden, entwickeln wir uns nicht weiter.
Bei geringen Anforderungen ist unsere Entwicklung gering, und wenn die Anforderungen falsch sind, geht auch die Entwicklung in die falsche Richtung.
Die Anforderung besteht darin, dass wir uns von Mal zu Mal ein bisschen mehr abverlangen.
Wenn Sie jedes Mal etwas mehr von sich fordern, als sie bequem und mühelos leisten können, etwas mehr als sie können, dann verbessern sie sich.
Überfordern sie sich immer nur in kleinen Schritten, die nicht über ihren "Wohlfühlbereich" hinaus gehen.
Sie müssen diesen Bereich ständig voll ausschöpfen, aber sie dürfen seine Grenzen nicht ignorieren.
Die meisten Athleten bewegen sich ständig außerhalb dieses Bereichs, und deshalb treten  bei ihnen immer wieder Zustände extremer Erschöpfung und Anspannung, ja sogar Schmerzen auf.
Da Meister innerhalb des Wohlfühlbereichs bleiben (allerdings an der oberen Grenze), brauchen sie ein bißchen länger umd Fortschritte zu machen, aber dafür halten diese Fortschritte auch länger an....." 

 
Aus:  Dan Millman - Die Kraft des friedvollen Kriegers, S. 31 - Ullstein-Verlag 2004 


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Posture

Posture is an important component of efficient and effortless movement. 

Neuro Athletic Training / Facebook / 09.05.2018

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Gleichgewichtsfähigkeit

".......Der Körper sollte also automatisch/reflektorisch stabilisieren können. Zu diesem Zweck leisten das visuelle und vestibuläre System Höchstarbeit...Augen und Vestibularapparat liefern ebenso Daten an das zentrale Nervensystem, wie die bereits erwähnten propriozeptiven Rezeptoren aus der Körperperipherie. Im Idealfall sind alle drei Systeme intakt und liefern klare und lesbare Informationen („Input“) bezüglich der Lage des Körpers zur Schwerkraft sowie der Stellung der Gelenke zueinander an das Gehirn. Letzteres integriert („Interpretation und Entscheidung“) die Daten und stellt auf Grundlage dessen die Anti-Schwerkraft-Muskulatur („Output“) ein. Die Anti-Schwerkraft-Muskulatur spielt die größte effektorische Rolle im Gleichgewichtssystem......"

Quelle:   http://neuro-athletic-training.com/1010-steffen-tepel-anwendung-von-neuroathletiktraining-im-wintersport/

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Kettlebell

Einsteiger / Samstag, 09.06.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Fortgeschrittene / Sonntag, 10.06.2018 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

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Haltungsfehler und eingefahrene Bewegungsmuster

Haltungsfehler und nicht adäquate und eingefahrene Bewegungsmuster führen nur zu ungünstigen Kompensationen.

Das sollte langfristig vermieden werden, sonst ist eine Verletzung vorprogrammiert. 

Die Bewegungssteuerung sollte optimal funktionieren, danach lässt sich auch an der Trainingsintensität und am Umfang gezielt arbeiten.



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Bewegung

"Bevor überhaupt eine vernünftige Belastungssteuerung gemacht werden kann, sollte zuallererst die individuelle Bewegungssteuerung des Athleten optimal funktionieren.....Da bringen auch die teuersten Maschinen oder Blutwertuntersuchungen nichts.“ 

Steffen Tepel

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So ist´s richtig:

Richtiger Sport sollte immer einen richtigen Platz in Deinem Terminkalender finden.

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