- Trainiere über die volle Bewegungsamplitude:Mache Kniebeugen über den vollen Bewegungsumfang.Dies gilt grundsätzlich.Nutze trotzdem auch folgendes:
- Trainiere regelmäßig auch verschiedene Gelenkwinkel:Kombiniere Kniebeugen mit Ausfallschritten.Mache Überkopf-Drücken nicht nur auf die übliche Art und Weise (direkt nach oben) – sondern auch mal seitlich nach oben.Mache Liegestütze mit langen und kurzen Hebeln etc.Und wichtig:
- Trainiere möglichst oft im endgradigen Gelenkwinkel.
Quelle und vollständiger Text:
