Dienstag, 30. August 2016

Faszienmassage für Nacken und Kopf

Obere Schlüsselbeinzone:

Du lehnst dich gegen eine Wand und positionierst einen Ball oberhalb des Schlüsselbeins. Positioniere dich so, dass der Ball fixiert ist.
Dehne den Ball in verschiedene Richtungen (daher darf der Ball nicht zu hart sein): Bewege dich auf und ab, bewege deinen Arm nach vorne und hinten, bewege den Kopf in verschiedene Richtungen, etc..... Probiere später den Ball noch tiefer einzudrehen.

Den vollstdändigen Text findest du hier:




-----------------

Dienstag, 16. August 2016

Verklebte Faszien

Durch (länger andauernde) Ruhigstellung oder intensives oder umfangreiches Training können Faszien dehydrieren. In der Folge sind sie dann nicht mehr so elastisch und können verkleben.

Faszientraining

Faszien lassen sich trainieren. Dadurch werden die Faszien elastischer und die Muskulatur Muskulatur und die Knochen werden belastbarer und – auch - elastischer

Man wird geschmeidiger. Man kann sich leichter, leichtfüßiger und flüssiger bewegen.

Den vollständigen Artikel findest du hier:


 -------------------

Sonntag, 7. August 2016

Kettlebell-und Body-Weight-Training

                Bild: Jörg Linder


Kettlebell-und Body-Weight-Training



---------------------
 

Kettlebell für Einsteiger:  

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html


Kettlebell für Fortgeschrittene:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html
 

----------------------------





JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Mauerbergstraße 110
76534 Baden-Baden
Mobil: 0177 / 4977232
Mail: info@aktiv-training.de
--------------