Seilspringen, Liegestütz und Kettlebell-Swings
Warming-Up = 10 Min. flottes Gehen plus 3 x 5 Liegestütz plus 3 x 30 Sek. Lockeres Seilspringen
Hauptteil:
1 Min. Seilspringen // Liegestütz an der Wand
1 Min. Seilspringen // 10 Wdh. Kettlebell-Swings
1 Min. Seilspringen // Liegestütz Oberkörper erhöht
1 Min. Seilspringen // 10 Wdh. Kettlebell-Swings
1 Min. Seilspringen // Liegestütz auf den Knien
1 Min. Seilspringen // 10 Wdh. Kettlebell-Swings
1 Min. Seilspringen // Halber Liegestütz
1 Min. Seilspringen // 10 Wdh. Kettlebell-Swings
Dauer: 2 – 4 Durchgänge
Pause zwischen den Durchgängen: 1 – 3 Minuten
Gesamt: ca. 30 Min
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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