Kettlebell-Swings, Seilspringen, Laufen und Liegestütz
Warming-Up = 5 Min. flottes Gehen plus 3 x 5 Liegestütz plus 3 x 30 Sek. Lockeres Seilspringen; 5 Min. lockeres Laufen
Hauptteil:
1 Min. Seilspringen // 15 Wdh. Kettlebell-Swings
1 Min. Laufen // 15 Wdh. Kettlebell-Swings
1 Min. Liegestütz Oberkörper erhöht // 15 Wdh. Kettlebell-Swings
2 Min. Seilspringen // 15 Wdh. Kettlebell-Swings
2 Min. Laufen // 15 Wdh. Kettlebell-Swings
2 Min. Liegestütz Oberkörper erhöht // 15 Wdh. Kettlebell-Swings
Dauer: 2 – 4 Durchgänge
Pause zwischen den Durchgängen: 1 – 3 Minuten
Gesamt: ca. 30 Min
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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING
Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention
Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)
Leichtathletik C-Lizenz
Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de
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