Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene

Kettlebell für Einsteiger und Fortgeschrittene in Baden-Baden

Kettlebell für Einsteiger / Samstag, 26.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/03_kettlebell_fuer_einsteiger.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Kettlebell für Fortgeschrittene / Sonntag, 27.01.2019 in Baden-Baden-Neuweier:

http://www.aktiv-training.de/05_kettlebell-training-fuer-fortgeschrittene.html

Kosten: 67,90.- Euro netto zzgl 19% Mwst

Anmeldung / Mail:  info@aktiv-training.de

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Kettlebell Personal Training (für 1 - 2 Personen)

Trainingsinhalte analog Kettlebell-Workshops (s.o.) 

1 - 2 Termine a jeweils 3 Stunden:

Anfrage:   info@aktiv-training.de


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Hüftbeuger-Stretch

 Hüftbeuger-Stretch im Stehen - So geht´s:

- großer Ausfallschritt nach vorne

-  das hintere Bein bleibt / ist fast gestreckt und die Ferse ist auf dem Boden (du spürst jetzt auch ein Ziehen in der Wade und im Fuß)

- Konzentriere dich jetzt auf die Hüfte und den Hüftbeuger: 

- Bewege dich mit deinem Oberkörper leicht nach hinten und konzentriere dich auf die Dehnung (den Zug) im Hüftbeuger.

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Mehr dazu siehe hier:

https://mobility-run.blogspot.com/2018/11/mobility-training-fur-alltag-und-sport_12.html

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention 

Gesundheits- und Bewegungstraining vor Ort (auf Anfrage!)

web: www.aktiv-training.de

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Aktiv-Training: https://aktiv-training.blogspot.de/

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Faszien und Foam-Roller

Was ist ein Foam-Roller?

Ein Foam-Roller ist eine – mehr oder weniger harte – Kunststoffrolle / Hartschaumrolle.

Für Einsteiger können weichere Rollen sinnvoll sein. 

Bei regelmäßiger Anwendung sind härtere Rollen okay.....

Was sind Faszien?

Bänder und Sehnen gehören zu den Faszien, genauso wie Gelenkkapseln (knorpelige Strukturen). 

Dazu kommen alle bindegewebigen Strukturen und kontraktilen Elemente im Körper. 

Alle bindegewebigen, flächigen Strukturen könnte man als die „eigentlichen Faszien“ beschreiben......

Den vollständigen Text findest du hier: 

https://www.aktiv-training.de/download/2016/01_20.01.16/Foam-Roling-und-Faszientraining.pdf

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Excellent motto for strength

“True brawn and power are developed by hard training sessions, not by long training sessions. Quality over quantity is an excellent motto for strength.” 

― Paul Wade

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Chuck Norris

   Bild:  Jörg Linder



Chuck Norris is everywhere

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JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

Triathlon-Trainer-B-Lizenz (Langdistanz)

Kontakt /Mail: info@aktiv-training.de

web: www.aktiv-training.de

Triathlon Trainer: http://triathlon-trainer.blogspot.de/

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The importance of repetition

„The importance of repetition until automaticity cannot be overstated. Repetition is the key to learning.“ 

 — John Wooden

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Training

“I believe in training alone—it develops better focus, reduces distraction and is good for the soul.” 

― Paul Wade

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