E wie Eisen.....

     Bild:  Jörg Linder / August 2014


.....stemmen.



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Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

 

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Cross-training reduces repetitive stress

"Anything you do over and over again has the potential to cause a problem as a result of repetitive stress. Swimming, cycling, and running impose specific demands on your body. 
These demands are not “good” or “bad”—they just are. And done repetitively, they stress specific structures of your body......"

Quelle und vollständiger Text:   http://www.usatriathlon.org/about-multisport/multisport-zone/multisport-lab/articles/variety-of-training-cross-training-100113.aspx



Jörg Linder / Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention / Personal Fitness Trainer


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Allgemeine Koordinationsschulung

Folgende Übungen geben einen kleinen Überblick:  

- Balancieren auf und über Gegenstände

- Abstoppen (möglichst sofort stehen bleiben bei Kommando ohne Korrekturen zu machen)

- Beschleunigen - Stoppen - Beschleunigen - Stoppen (z.B als Schleifenlauf)

- Stehen auf einem Bein, dabei leichte Medizinbälle o.ä. werfen

- Hüpfen auf einem Bein

- auf einem Bein aus dem Gleichgewicht bringen ("Hahenkampf" - zwei und mehr Personen)

- Laufen mit Richtungswechsel

- verschiedene Bälle prellen und dabei schnell laufen oder um Hindernisse prellen  

- Sprünge auf Hindernisse

- Sprünge mit Drehungen

 

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