Bodyweight Exercise- Liegestütze mit Knieberührung

Diese Übung kann ein hartes Ganzkörpertraining sein oder werden. - In jedem Fall wird die Rumpfmuskulatur (core) deutlich mehr trainiert, als bei der normalen Liegestütze. Und du verbesserst deine Beweglichkeit.

Liegestütze mit Knieberührung / Push-Up with knee touch / So geht´s:

Mache eine Liegestütze (komplett abwärts).


Während der Aufwärtsbewegung führst du das rechte Knie zur linken Hand und die linke Hand zum rechten Knie, so dass sich beide in etwa der Mitte treffen. 

Dann wieder zurück und eine Liegestütze komplett abwärts und dann das Gleiche mit dem linken Knie und der rechten Hand.


 

------------------
 Jörg Linder – Master of Arts in Gesundheitsmanagement und Prävention

JÖRG LINDER AKTIV-TRAINING

Mauerbergstraße 110

76534 Baden-Baden

Tel.: 07223 / 8004699

Mobil: 0177 / 4977232

Mail: info@aktiv-training.de

Fax: 07223 / 8005271

web: www.aktiv-training.de

Triathlon: http://triathlon-trainer.blogspot.com

Golffitness: http://golfathletics.wordpress.com/

Sport-Reha: http://www.aktiv-training.de/angebote_sport-reha-training.html

-----------------------------------------