Athletic X-Mas

I wish you an athletic x-mas.












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Improve your athletic performance

         Bild:  Jörg Linder



Improve your athletic performance with Kettlebells


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Athletik- und Kraft-Training für Schwimmer

       Bild:  Jörg Linder



Athletik- und Kraft-Training für Schwimmer 

 
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Trainingsorte: Baden-Baden / Bühl / Rastatt und nach Vereinbarung


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Running und Running Drills

      Bild:  Jörg Linder / Oktober 2014



Running und Running Drills / Baden-Baden / Lichtentaler Allee



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Tennis-Athletik-Training

      Bild:  Jörg Linder / Oktober 2014



Tennis-Athletik-Training  

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Athletik-Training auf dem Waldsportpfad

         Bild:  Jörg Linder



Athletik- und Fitness-Training auf dem Waldsportpfad


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Outdoor-Athletik und Fitness-Training

      Bild:  Jörg Linder / Bühl / Oktober 2014



Outdoor-Athletik und Fitness-Training in und um Bühl


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Steine und Geröll

       Bild:  Jörg Linder / Oktober 2014



Steine und Geröll überlaufen, umlaufen, überspringen.


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E wie Eisen.....

     Bild:  Jörg Linder / August 2014


.....stemmen.



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Drunter und drüber rennen

      Bild:  Jörg Linder / September 2014


Drunter und drüber rennen



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Trimming

Bild:  Jörg Linder / August 2014






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Rauf geht´s

Bild:  Jörg Linder / September 2014



Rauf geht´s


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Jog the rock

       Bild:  Jörg Linder / September 2014



Jog the Rock(s)


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Bodyweight Exercise: Squats und Good Mornings

Diese Übungen kannst Du sehr gut ohne Last ausführen. 

Kobininiere Sie zu einem (Kraft-)ausdauernden Ganzkörpertrainingmit einem Schema wie dem folgenden:

Good Mornings - 20 Wdh. - Squats - 20Wdh.

Good Mornings - 10 Wdh. - Squats - 10Wdh.

Good Mornings - 20 Wdh. - Squats - 20Wdh.

Good Mornings - 10 Wdh. - Squats - 10Wdh.

Ggf. kannst Du als dritte Übung eine Liegestützvariation dazu nehmen oder du nutzt das vorhergehende Schema als "Warming-Up" und machst anschließend einige Box-Jumps oder Jump-Squats oder Burpees.
 
 
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Bodyweight Exercise- Liegestütze mit Knieberührung

Diese Übung kann ein hartes Ganzkörpertraining sein oder werden. - In jedem Fall wird die Rumpfmuskulatur (core) deutlich mehr trainiert, als bei der normalen Liegestütze. Und du verbesserst deine Beweglichkeit.

Liegestütze mit Knieberührung / Push-Up with knee touch / So geht´s:

Mache eine Liegestütze (komplett abwärts).


Während der Aufwärtsbewegung führst du das rechte Knie zur linken Hand und die linke Hand zum rechten Knie, so dass sich beide in etwa der Mitte treffen. 

Dann wieder zurück und eine Liegestütze komplett abwärts und dann das Gleiche mit dem linken Knie und der rechten Hand.


 

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Weight Lifted and Countermovement Potentiation of Power

Weight Lifted and Countermovement Potentiation of Power in the Concentric Phase of Unstable and Traditional Resistance Exercises

"It may be concluded that unstable base compromises the power in concentric phase of resistance exercises, however, only at higher weights lifted."

Zemkova et al.: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25083680







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Balance training exercises

Balance training exercises decrease lower-limb strength asymmetry in young tennis players.

Sannicandro et al.: "....The planning of athletic conditioning in young tennis players requires that strength in the lower-limbs is evaluated such that appropriate injury prevention strategies may be inserted into training programmes.Balance training exercises, and indeed all tasks performed on unstable surfaces, lead to benefits in sport-specific performance." 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Sannicandro%20I[Author]&cauthor=true&cauthor_uid=24790496

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"A" wie ......

    Bild:  Jörg Linder


.....Athletic-Performance.


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Langhanteltraining

       Bild:  Jörg Linder / Juli 2014



Athletic-Performance / Langhanteltraining



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Athletic-Performance / Agility-Training

  Bild:  Jörg Linder / Juli 2014



Athletic-Performance / Agility-Training



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FIFA World Cup

        Bild:  Jörg Linder


Congratulations, Jogi Löw und seinen Jungs, for winning the FIFA World Cup 2014!!!



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Kettlebells, Medizinbälle, Kurz- und Langhantel

,          Bild:  Jörg Linder 



Athletic-Performance-Training mit Kettlebells, Medizinbällen, Kurz- und Langhanteln. 

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Körperspannungsübungen

          Bild:  Jörg Linder 



Athletic-Performance: Körperspannungsübungen.


 
 

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Bewegungsmuster erkennen

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Der Functional Movement Screen trägt dazu bei, Bewegungsmuster zu erkennen.


 
 

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Athletic-Performance Training

Bild:  Jörg Linder  / Mai 2014



Athletic-Performance Training


 
 

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Ahtletic-Performance und Conditioning

         Bild:  Jörg Linder / April 2014


Personal Training Ahtletic-Performance und Conditioning.

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Athletik-Trainer

                   Bild:  Jörg Linder / Kettlebell 28kg /April 2014



Athletik-Trainer für Conditioning / Athletic-Performance / Kraft / Schnelligkeit - für Einzelsportler, Kleingruppen, Mannschaften. 
 
 
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Athletic-Performance Rastatt

                   Bild:  Jörg Linder / April 2014

Ö
Athletik-Training / Athletic-Performance / Rastatt / Ötigheim / Bietigheim / Durmersheim
 
 
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Explosive power

"The abs and glutes must not only be strong, but they also must be trained to work together. “Muscles that fire together, wire together” is a neuroscience mantra that I learned during my early days in grad school.......When it comes to building explosive power, nothing works better than jumping drills....."

Quelle: Chad Waterbury / http://chadwaterbury.com/the-core-and-glute-connection/

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Athletic-Performance / Sportsconditioning

Sportsconditioning - für Individual- und Mannschaftssportler.

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Fitnesstraining für Kleingruppen

Cross-Aktiv-Training mit und ohne Kettlebells / Übungen mit eigenem Körpergewicht / kurze Laufintervalle / Walking / Outdoor-Fitnesstraining für Kleingruppen:

Trainingsort / Iffezheim:

Infos / Direktlink: http://aktiv-training.blogspot.de/2014/04/outdoor-fitnesstraining-fur.html  

 

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Functional exercise

"......The essence of ‘functional exercise’ is that the exercise carries over into numerous activities—activities that create fundamental foundations, which support more specific skills. These things are so important that they must have markers....." 

Quelle und vollständiger Artikel: http://www.functionalmovement.com/articles/Philosophy/2014-03-25_the_timeless_pattern

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